불면증인데 잠 잘 자는 방법 좀 알려주세요 밤낮이 아주 바껴서 미치겠어요

 

불면증을 치료하기 가장 중요한 건 습관입니다.

 

 

 

 

불규칙적인 생활이 수면 시간에 방해가 되어 많은

 

영향을 주게 됩니다.

 

 

 

 

불규칙 적인 생활을 유도 하는 심한 운동,

 

스마트 폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용과 게임

 

등을 잠자기 전 1 시간 정도  전부터는 피하는 

 

것이 가장 좋습니다. 

 

 

 

 

그리고 생각을 많이 하지 않는 것이 중요합니다. 

 

 

 

 

 

간단히 오늘을 정리하는 생각 이라던지 내일의 할

 

일 정도의 생각은 생활에 참 좋은 것이지만 과도하

 

게 미래를 걱정하는 생각을 하지 않는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

저녁에는 가급적 술을 드시지 않는 것이 불면증을

 

다스리는데 중요합니다.

 

 

 

 

 

술을 먹으면 자신의 생각이 확장되게 더 많아져

 

현실보다 더 이상의 생각을 하게 됨으로 불면증에

 

는 더욱 안 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

특히 잠이 안 온다고 술을 먹고 자야겠지 하면

 

더 안 좋은 결과가 나오게 됩니다.

 

 

 

 

 

잠시 깊은 잠을 자는 것 같지만 빨리 깨는 경우가

 

생기게 되고 그 후 잠을 더 이루지 못해서  몸이

 

악화되는 악순환을 거듭하게 됩니다.

 

[쉼터힐링음악기분전환 - 힐링 수면음악 잠잘오는음악 불면증치료

 

[쉼터유익한자료] - 불면증 잠 잘자는 방법 수면에 좋은 음식

 

[쉼터힐링음악기분전환/쉼터힐링음악수면(자장가)] - 힐링 음악 수면 베스트 ONE Beneath_the_Moonlight

 

[쉼터좋은글] - 인생하나..글하나...